 |
| קרדיט תמונה: אתר ismor.co.il |
אם חשבתם שספינינג, ריצה או שחייה הם סוגי הספורט הבריאים והפופולריים ביותר, חשבו שנית. בשנים האחרונות נכנסה הטרמפולינה אל גזרת הכושר הגופני, ומאז הפכה לטרנד לוהט הנחשב כיום לפעילות הגופנית האידיאלית. כל הפרטים בכתבה הבאה.
כיצד כל זה בכלל התחיל?
עדויות מראות כי אינדיאנים משבט האינואיט בצפון אמריקה, הם אלה שפיתחו את הטרמפולינה. הם עשו זאת על-ידי מילוי אוויר בתוך עור של ניבתן (יונק החי במימי האוקיינוס הארקטי), ולאחר מכן השתמשו בו כמקפצה. גלגולים מאוחרים יותר של הטרמפולינה ניתן למצוא באירופה של המאה ה-19, בה אנשי הקרקס יצרו משחק דמוי טרמפולינה על-ידי מתיחת שמיכה, שעליה קפצו המשחקים.
הפיתוח המודרני של הטרמפולינה נעשה על-ידי ג'ורג' ניסן, ספורטאי אמריקאי שקיבל את ההשראה מאותם לוליינים בקרקס. הוא החל לבנות יחד עם חברו טרמפולינה משודרגת, באמצעות בדים שנמתחו על מסגרת מתכת בשילוב של קפיצים. לימים, הקימו השניים את חברת (Griswold-Nissen (Trampoline & Tumbling - החברה הראשונה בעת המודרנית ששיווקה טרמפולינות באופן מסחרי.
יתרונות הטרמפולינה
מכל אלה תוכלו ליהנות אם תאמצו את הקפיצה בטרמפולינה כפעילות הספורט העיקרית שלכם:
- העלאת טונוס השרירים
- שיפור המערכות המוטוריות
- הפעלת כל מערכות השרירים
- חיזוק לב-ריאה
- שריפת שומנים
- שיפור היציבה
- שיפור הקואורדינציה
- שיפור זרימת הדם
- האצת חילוף החומרים
- שיפור הגמישות
- העלאת מידת השליטה בתנועות הגוף במרחב
- ועוד
כמו כן, מאחר שמדובר בפעילות אירובית שאינה כרוכה בהטלת עומס על המפרקים, הרי שהיא מתאימה גם למי שסובלים מכאבים במפרקים, בכך שהיא חושפת את המפרקים לפחות חבלות ושחיקות.
חשוב לא פחות להזכיר, שקפיצה על טרמפולינה היא ספורט שמתאים לכולם. בניגוד לריצה, לספינינג או אפילו לאימון בחדר הכושר, הכרוך בשימוש באי אלו מכשירים שנראים די מאיימים, קפיצה על טרמפולינה היא מאוד פשוטה, וכל אחד יכול בקלות לעשות את זה. באותו הקשר, קפיצה על טרמפולינה היא פעולה שקל להצליח בה, מה שמצמצם את הסיכוי שהמתאמן יחווה כישלון, שיגרום לו להירתע ולהפסיק להתאמן בפעם הבאה, כפי שקורה למתאמנים רבים המתחילים להתחיל לעשות ספורט.
להשתמש נכון במכשיר
חשוב לציין, כי על מנת ליהנות מנפלאותיה של הטרמפולינה חובה לדעת כיצד להשתמש בה נכון, באיזו תדירות להתאמן וכיצד צריך האימון להיראות. ההמלצות הן להתאמן מדי יום כ-15 דקות כהתעמלות אירובית לכל דבר, אך כדאי להתייעץ עם מדריך כושר או עם גורם מקצועי אחר שיכול לתת הנחיות מתאימות. מעבר לכך, כדאי מאוד לאמץ כמה כללי בטיחות לשימוש בטרמפולינה.
והעיקר? שתיהנו!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה